将近段时间，很多地方气温变化无常，昼夜温差增大，类似的气候条件使得冬季沦为各种疾病的多发季。如机体无法适应环境这一变化，抵抗力上升，一些“老毛病”尤其更容易发作，特别是在是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。

　　专家讲解，冬季的类似气候条件，使之沦为心脑血管疾病、呼吸道疾病的高发季。　　都有哪些不易发作呢？发作原因都有哪些？　　冬季昼夜温差较小，对中老年朋友来说，不仅更容易发烧感冒，更加要留意防治心脑血管疾病。

因为冬季正是中风、心肌梗塞的高发季节。这跟在冷空气的性刺激下，皮肤、血管收缩，血压更容易波动，从而引起的一系列不良反应有关系。对心脑血管疾病的患者来说，毫无疑问就是一颗“定时炸弹”。身体很差的人，在气候变化时，也更容易病毒感染呼吸道疾病，从而所致以下疾病：　　①心脑血管疾病方面，主要是脑出血、脑血栓构成、脑梗塞、高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等。

即使中青年人，也有可能脑溢血心肌梗塞，引发心脏病发，要引发推崇，不能掉以轻心。　　②呼吸道疾病方面，发烧、腹痛、慢性支气管炎、哮喘等易高发。　　如何防治心脑血管病？　　专家警告，必须从5个方面来作好心脑血管疾病防治。　　1、冬季气温减少，要留意御寒。

在暖气的房间内，出有门前应先在门口打开门适应环境，防止必要出门时，冷空气性刺激血管，更容易导致心脑血管车祸。　　2、生活规律要平稳，特别是在是有晨练习惯的人，不应以上午10点以后或者下午为宜。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，外出过早，受到严寒性刺激，较更容易经常出现心脑血管问题，因此，不应过早展开晨练。

　　3、在饮食上不要不吃得太油，饭菜宜酸甜，多不吃些蔬菜和瓜果。　　4、留意掌控血压，常常测血压，调整用药量，防止血压重复波动。

一旦经常出现胸闷、气急、腹痛、头痛、头晕等症状，要及时就医。　　5、维持情绪稳定，防止过分激动或因生闷气造成血压波动，所致疾病。　　如何防治呼吸道疾病？　　季节交错，天气多变，很多老人、孩子很更容易患上呼吸道疾病。

曹贵民警告大家要从5个方面来防治呼吸道疾病。　　1、从增强体质、提升自身免疫力应从。

像年轻人可坚决磨练，如跑步、打拳、做操等，但必须留意量力而行，防止过度疲惫。冬季磨练最差是在日落以后，即气温略为低的时候。　　2、冬季室内空气须要维持通风换气。

因为室内长时间不通风、得到阳光的太阳光就更容易杜绝细菌和病毒，所以不应留意经常进窗户，通风换气，同时也可以使用食醋蒸熏等方式对室内展开消毒。　　3、饮食营养平衡，多不吃含有维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要展开必要清热外，还不应减少对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄入，如梨子、百合、银耳等，协助润燥滋阴、养阴润肺。　　4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最差戴着上口罩。

尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。　　5、要维持生活规律，如期作息，确保8个小时的充裕睡眠中，不休息时间。根据天气变化，要及时加添衣服，避免受凉，教导多喝水、勤洗手的习惯，留意个人卫生。坚决早晨冷水洗澡、睡前热水泡脚，这些都是防治呼吸道疾病的较好方法。

　　平时饮食方面，如何提高？　　冬季适合“封藏”。这个时候，食补要“精”，如果过食燥热峻调补之品，不会受损阴气、扰动阳气，进而减轻潮湿症状。对于转入冬季，经常出现怕冷、手脚发凉的人群，建议食用一些起到保守的温补食品，如鸡肉、朱牛肉、羊肉、虾、韭菜等。

对于阴精严重不足、口眼干涩的人群，建议食用养阴润燥、补肾填精的食物，如山药、百合、胡桃仁、白果、芡实、豆腐、牛乳、黑芝麻等，吃过分辛辣、刺激性食物。　　对于爱上火的人群，进补应平补居多，主要有两类食物：一类是不热不寒、性质祥和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等；一种是既能补气又能补阴的食物，如山药、西洋参、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。

这个时节里，还可多不吃些减少活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都含有维生素或矿物质，有助人们强化抵抗力，童年严寒季节。　　冬天是清热身体的季节，根据自身条件必要搭配药膳进补十分有益，可减少热量抗寒，又能强化营养吸取，增进身体健康。　　引荐三个方法：①用雪梨、百合等熬汤喝，可滋阴润肺，减轻腹痛症状；②天麻杜仲鱼头熬汤喝，能减轻头痛失眠、肢体麻木，对降血压不利；③五味子、生姜、羊肉汤，可以健脾胃、饲气血，冬令食用，需要提升免疫力。

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